L’été est la période idéale pour s’offrir des vacances et profiter de moments de qualité avec ses proches. Avant de se lancer dans ces aventures, il existe certaines mesures pour lutter contre la déshydratation et prendre soin de sa peau. À cette fin, voici quelques astuces et conseils pratiques qui peuvent être mis en œuvre.
Privilégier l’hydratation et le nettoyage
La période estivale rime souvent avec la transpiration. Afin de maintenir la texture et l’élasticité de la peau, il est important de favoriser une bonne hydratation. Cela implique de prioriser une eau plate, ainsi que les boissons hydratantes comme l’eau de coco, les tisanes et les jus de fruits fraîchement pressés. En revanche, il faut limiter la consommation de boissons sucrées en été.
En effet, cela peut avoir des conséquences néfastes sur l’inflammation de l’organisme, notamment de la peau. En dehors de cela, nettoyer la peau aide à la débarrasser des impuretés. Pour commencer, le visage doit être lavé deux fois par jour et l’ensemble du corps une fois. Il faut surtout utiliser un nettoyant non irritant, qui ne contient ni parfum ni produits chimiques agressifs.
Cependant, une personne sujette à des éruptions cutanées en été devrait envisager d’utiliser un produit contenant des acides exfoliants, comme l’acide glycolique. Elle gagnerait aussi à adopter des crèmes hydratantes adaptées à tous les types de peau dans sa routine de soins pour réduire les rides précoces. Ces produits sont spécialement conçus à base d’acide hyaluronique, de lin, etc.
Adapter son régime alimentaire en été
Utiliser des astuces cosmétiques ne suffit pas pour prendre soin de sa peau en été. Au-delà, il est important d’adapter son alimentation en intégrant de nouveaux éléments. Entre autres, il y a le collagène qui est très important. Il contribue non seulement au maintien, mais aussi à la formation d’une peau saine et élastique, qui jouit d’une bonne vitalité.
En plus de ceci, il faut noter que les suppléments de collagène sont très polyvalents et non aromatisés. Le collagène se trouve principalement dans le café, les smoothies et les flocons d’avoine.
En parallèle, il est important que les gens augmentent leur consommation d’huile de poisson (saumon et sardines, par exemple). Ceux-ci sont considérés comme les aliments les plus sains pour leur santé en général, car ils apportent beaucoup d’oméga-3 qui combattent l’inflammation.
Privilégier les aliments et compléments riches en antioxydants
Les antioxydants jouent un rôle clé dans l’organisme, en combattant les radicaux libres qui ont un impact négatif sur la peau. En été, il faut donc privilégier les repas riches en ces molécules pour prendre soin de son corps et avoir une santé éclatante.
Parmi les principales sources alimentaires de radicaux libres, il y a les poivrons, les agrumes, les légumes verts, les feuilles et l’ail. Ils se retrouvent aussi dans l’oignon, le gingembre, le curcuma, les baies et bien d’autres.
Pour accompagner une routine de soins de la peau estivale, il est également pratique d’inclure un supplément de vitamine C, de zinc et de probiotiques. Le premier possède des effets antioxydants, utiles pour le bon fonctionnement de l’organisme et dans la lutte contre les bactéries. La combinaison zinc + probiotique, en revanche, renforce le système immunitaire et favorise le bien-être du consommateur.