La consommation d’alcool peut souvent être associée à une prise de poids, notamment en raison des calories présentes dans les boissons alcoolisées. Si vous souhaitez continuer à déguster un verre tout en limitant cette prise de poids, il est important de savoir quelles sont les options les moins caloriques. Découvrez quels types d’alcool font le moins grossir et comment les choisir.
Les alcools les moins caloriques
Il existe plusieurs types d’alcool qui contiennent moins de calories que d’autres. Voici quelques options à privilégier si vous cherchez à minimiser l’impact sur votre silhouette :
- Cidre : cette boisson alcoolisée à base de pommes est généralement moins calorique que la bière, avec environ 50-60 calories par 100 ml. De plus, il contient souvent moins de sucre.
- Vin blanc sec : comparé au vin rouge ou rosé, le vin blanc sec contient généralement moins de calories, avec environ 70-80 calories pour un verre de 100 ml.
- Champagne : bien que festif, le champagne est aussi une option légère avec environ 80 calories par verre de 100 ml.
- Spiritueux purs : les boissons telles que le whisky, la vodka ou le gin contiennent généralement peu de calories lorsqu’ils sont consommés purs ou avec de l’eau (environ 70-80 calories par verre de 30 ml).
Les pièges à éviter lorsqu’on choisit une boisson alcoolisée
Même si vous optez pour l’un des alcools mentionnés ci-dessus, il y a certaines erreurs qui peuvent augmenter le nombre total de calories consommées. Voici quelques conseils pour éviter ces pièges :
Éviter les cocktails sucrés
Les cocktails préparés avec des jus de fruits, des sodas ou des sirops sont souvent très caloriques en raison de leur teneur en sucre élevée. Privilégiez donc des cocktails plus simples et moins sucrés, comme un gin tonic ou un whisky on the rocks.
Ne pas dépasser sa limite
La modération est essentielle pour éviter la prise de poids liée à la consommation d’alcool. Plus vous consommez de verres, plus vous ingérez de calories. Il est donc important de connaître ses limites et de respecter les recommandations de consommation responsable (pour rappel, les autorités françaises conseillent une consommation maximale de 10 verres d’alcool par semaine, répartis sur plusieurs jours).
Attention aux apéritifs et grignotages
Lorsque l’on consomme de l’alcool, il est fréquent de se retrouver avec des apéritifs et autres snacks salés qui sont aussi riches en calories. Pour limiter les dégâts, misez sur des alternatives plus saines comme des légumes crus à tremper dans du houmous, des olives ou encore des noix non salées.
Les alternatives sans alcool pour éviter la prise de poids
Si vous cherchez à réduire encore davantage votre apport en calories, les boissons sans alcool sont une excellente option. Voici quelques alternatives que vous pouvez envisager :
- Eaux aromatisées : pour un apéritif léger et rafraîchissant, optez pour une eau gazeuse agrémentée d’arômes naturels de fruits ou d’herbes, comme du citron, de la menthe ou du concombre.
- Cocktails sans alcool : les mocktails (cocktails sans alcool) sont une alternative idéale si vous voulez savourer une boisson élaborée sans les calories associées à l’alcool. Essayez par exemple le Virgin Mojito ou le Shirley Temple.
- Jus de légumes : pour changer des jus de fruits souvent très sucrés, testez les jus de légumes à base de tomates, de carottes ou de betteraves. Vous bénéficierez ainsi de vitamines et minéraux tout en limitant votre apport en calories.
En conclusion, il est possible de profiter d’un verre tout en limitant la prise de poids liée à la consommation d’alcool. Pour cela, privilégiez les options moins caloriques comme le cidre, le vin blanc sec ou les spiritueux purs, en modérant votre consommation et en évitant les pièges comme les cocktails sucrés et les grignotages caloriques. N’oubliez pas que les alternatives sans alcool peuvent également être une solution intéressante pour réduire davantage votre apport en calories.