Le brossage des dents est une étape incontournable du quotidien pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire. Il est néanmoins crucial d’utiliser les bonnes méthodes et équipements afin d’éliminer efficacement la plaque dentaire et prévenir les problèmes tels que les caries, les maladies parodontales ou encore la mauvaise haleine.
Les bons gestes à adopter lors du brossage
Pour se brosser les dents efficacement, il convient d’adopter certains gestes et postures :
- Tenez la brosse à dents à 45° par rapport à la gencive. Cette inclinaison permet d’accéder aux espaces situés entre les dents et la gencive pour éliminer la plaque.
- Optez pour des mouvements de brossage doux et circulaires, en prenant soin de couvrir toutes les surfaces de chaque dent (externe, interne et occlusale).
- Brossez-vous les dents pendant au moins deux minutes. Pour cela, divisez mentalement votre bouche en quatre quadrants et passez environ 30 secondes sur chacun d’entre eux.
- N’oubliez pas de brosser également la langue, qui peut abriter des bactéries responsables de la mauvaise haleine.
La fréquence idéale du brossage de dents
Afin de préserver l’émail des dents et éviter une usure prématurée, il est recommandé de se brosser les dents deux à trois fois par jour. Privilégiez un brossage après chaque repas principal pour éliminer efficacement les débris alimentaires et associer cette habitude à votre routine quotidienne.
Il est également important de respecter un moment d’attente entre la consommation d’aliments ou boissons acides (fruits, jus de fruits, vinaigrettes, etc.) et le brossage des dents. Attendez en effet environ 30 minutes pour éviter de fragiliser l’émail dentaire.
Les équipements à utiliser pour un bon brossage des dents
Pour optimiser l’efficacité de votre brossage, différents équipements sont disponibles :
La brosse à dents
Le choix de la brosse à dents est crucial pour garantir un brossage approprié. Vous pouvez opter pour une brosse à dents manuelle ou électrique en fonction de vos préférences. Notez que les brosses à dents électriques offrent généralement une performance supérieure en matière d’élimination de la plaque.
Dans tous les cas, privilégiez des poils souples ou extra-souples pour ne pas endommager les gencives et l’émail. Veillez à remplacer votre brosse à dents tous les trois mois environ, ou dès que les poils sont usés.
Le fil dentaire
Pour nettoyer les espaces interdentaires inaccessibles avec une brosse à dents classique, utilisez du fil dentaire au moins une fois par jour. Enroulez environ 45 cm de fil autour de vos doigts médians et glissez-le doucement entre vos dents en formant un mouvement de « C » au contact avec la gencive. Tirez le fil vers le haut et le bas pour retirer efficacement la plaque.
Les brossettes interdentaires
En complément du fil dentaire, les brossettes interdentaires permettent également de nettoyer les zones difficiles d’accès entre les dents et sous la gencive. Elles ressemblent à de petites brosses cylindriques et sont disponibles en différentes tailles selon l’espace présent entre vos dents. Passez délicatement la brossette entre deux dents puis retirez-la sans effectuer de mouvements de va-et-vient pour éviter d’endommager les tissus gingivaux.
Le bain de bouche
Enfin, le bain de bouche peut être utilisé quotidiennement en complément du brossage pour renforcer l’action antiplaque et prévenir les problèmes bucco-dentaires. Il est néanmoins important de sélectionner un produit adapté à vos besoins spécifiques (sensibilité dentaire, prévention des caries, hygiène des gencives, etc.) et de respecter les recommandations d’utilisation fournies par le fabricant.
Pour résumer
Un bon brossage de dents passe avant tout par l’adoption de gestes appropriés, une fréquence suffisante et le choix judicieux des équipements. Veillez ainsi à bien maîtriser la technique du brossage circulaire, à vous brosser les dents deux à trois fois par jour et à ne pas négliger l’équipement tel que le fil dentaire, les brossettes interdentaires ou encore le bain de bouche pour une hygiène bucco-dentaire optimale.