Selon l’OMS, plus de 1,9 milliard d’adultes sont en surpoids, et donc prédisposées à de nombreuses pathologies cardiovasculaires. Heureusement, si vous êtes dans le cas, il existe bien des solutions efficaces pour y remédier.
Quelques molécules efficaces
Des études ont prouvé l’efficacité du cannabidiol ou CBD dans la perte de poids. Grâce à son effet anorexigène, ce coupe faim évite de consommer des calories en excès, et facilite parallèlement leur utilisation par l’organisme pour produire de l’énergie. En plus de ses effets cataboliques, il lutte également contre l’anxiété et la dépression, des situations orexigènes. Retrouvez la recommandation des meilleures marques de CBD sur meilleurcbdshop.fr pour faire l’expérience de la perte de poids grâce au cannabidiol.
Le sport
L’activité physique est une des mesures les plus efficaces pour perdre du poids. En effet, le sport oblige le corps à brûler des calories, à puiser dans les réserves de graisses pour produire de l’énergie.
Quel sport pratiquer ?
Il n’est pas nécessaire de produire des efforts à très haute intensité. Il est plutôt recommandé d’avoir une activité physique adaptée à ses capacités, et régulière. Vous pouvez opter pour la marche rapide, le footing, la montée-descente des escaliers, ou encore du vélo.
Quelle durée ?
L’effort doit être constant et durable, et l’OMS recommande en moyenne 30 min d’activité sportive par jour, ou 150 minutes en cumulé par semaine. Pour ceux qui en ont les moyens, le recours à un coach sportif en salle de gym ou à domicile peut également être une bonne idée.
Une alimentation adaptée
Il est important de ne pas compenser par l’alimentation les calories brûlées au sport. Pour cela, une nutrition adaptée est nécessaire, avec un régime hypocalorique (peu salé, peu sucré, peu gras, riche en légumes et fruits). Il est conseillé de se limiter à 3 rations alimentaires journalières, en évitant de manger tard le soir.