L’éjaculation précoce est un problème que beaucoup d’hommes rencontrent, avec des conséquences parfois négatives sur leur estime de soi et leur vie sexuelle. Heureusement, il existe des méthodes pour retarder l’éjaculation et profiter pleinement de ses moments intimes. Dans cet article, nous vous présentons différentes techniques et conseils pour ralentir l’éjaculation.
Comprendre le mécanisme de l’éjaculation
L’éjaculation se produit suite à une montée en tension qui provoque la libération soudaine du sperme lors de l’orgasme. Pour pouvoir contrôler cette montée en tension et ainsi retarder l’éjaculation, il est essentiel de comprendre les signaux que notre corps nous envoie.
Les phases de l’éjaculation
Le processus d’éjaculation se décompose en deux étapes :
- La phase d’excitation : Elle se caractérise par un début d’érection et une augmentation progressive de la tension sexuelle.
- La phase orgasmique : Elle correspond au moment où la stimulation sexuelle devient suffisante pour atteindre l’orgasme et provoquer l’éjaculation.
Pour ralentir l’éjaculation, il est important d’apprendre à reconnaître ces deux phases afin de savoir quand intervenir.
Les techniques pour retarder l’éjaculation
Il existe plusieurs méthodes pouvant vous aider à retarder votre éjaculation. En les pratiquant régulièrement, vous pouvez progressivement reprendre le contrôle de vos réflexes éjaculatoires et améliorer votre endurance.
La respiration profonde et le contrôle des muscles pelviens
L’une des premières techniques à mettre en pratique est la respiration profonde. Elle consiste à inspirer et expirer lentement durant les rapports sexuels, afin de détendre le corps et éviter d’atteindre trop rapidement l’orgasme. Par ailleurs, il peut être utile de s’exercer à contrôler ses muscles pelviens grâce au mouvement du stop-pipi, qui permettra de gagner en maîtrise lors de l’acte sexuel.
Le principe du Start-Stop
Le Start-Stop est une technique consistant à interrompre plusieurs fois la stimulation sexuelle avant de recommencer. L’idée est de prolonger la phase d’excitation sans passer à la phase orgasmique. Pour cela, il est nécessaire de :
- Identifier les signes précurseurs de l’éjaculation (montée en tension, intensification du plaisir).
- Arrêter la stimulation dès que ces signes apparaissent.
- Reprendre la stimulation une fois que la sensation d’éjaculation imminente disparaît.
En appliquant le Start-Stop plusieurs fois pendant un rapport, il est possible d’apprendre à contrôler son éjaculation et ainsi de la retarder.
La méthode du Squeeze
La technique du Squeeze, ou « pression », peut également être utilisée pour retarder l’éjaculation. Elle consiste à exercer une pression sur le frein (situé à la base du gland) lorsque vient la sensation d’éjaculer. Cette pression doit être maintenue quelques secondes, jusqu’à ce que l’envie d’éjaculer diminue. La technique du Squeeze peut s’avérer particulièrement efficace en association avec le Start-Stop.
Adapter son approche des relations sexuelles
Pour progresser dans la maîtrise de son éjaculation, il est essentiel d’être attentif aux sensations ressenties lors de l’acte et d’aider son partenaire à mieux les comprendre. Prenez le temps de communiquer sur vos désirs et vos limites, cela vous permettra d’adapter votre rythme à celui de l’autre et de retarder au mieux l’éjaculation.
Varier les positions et les stimulations
Certaines positions peuvent favoriser une éjaculation rapide car elles provoquent une stimulation trop intense. Pour éviter cela, pensez à varier les positions et optez pour celles qui vous permettent de contrôler davantage votre excitation. Pensez également à proposer des préliminaires plus longs à votre partenaire pour lui donner entière satisfaction avant même la pénétration.
Se faire accompagner par un professionnel ou suivre un programme de rééducation
Si malgré tous ces conseils vous rencontrez toujours des problèmes d’éjaculation précoce, il peut être judicieux de consulter un professionnel (sexologue, médecin, psychologue) qui pourra vous orienter vers une prise en charge adaptée. Certains programmes de « rééducation » existent également pour aider les hommes à résoudre leurs difficultés éjaculatoires.
Il est important de garder en tête que chaque personne est différente et qu’il faut s’armer de patience et de persévérance pour progresser. Les résultats pour retarder l’éjaculation n’apparaîtront sans doute pas immédiatement, mais en essayant différentes techniques sur une longue période, il est possible d’améliorer significativement sa maîtrise éjaculatoire.