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Et si on éteignait un peu plus souvent les écrans ?

On passe en moyenne 10 heures par jour sur les écrans. Pourquoi ne pas faire quelques pauses pour se détendre en ces temps de crise sanitaire ?
Par Philippe Lesaffre
Ecran éteint
picto_1 Crédit : Stephen Monterroso

Les écrans sont partout, entre le smartphone, l’ordinateur, la tablette, la montre connectée et la télévision, les enfants grandissent dans un univers ultra-connecté. À peine ont-ils appris à marcher que, déjà, ils savent se servir d’un mobile, et y checker des vidéos, par exemple. On ne peut plus se passer des écrans, y compris en pleine nuit, pour certains. « Toutes les sphères de nos vies, publiques et privées, sont parasitées par ce réflexe qui consiste à consulter ses messages, à ne pas manquer une notification sur les réseaux sociaux, où à jouer à des jeux pour fuir l’ennui ou le moindre temps mort », avait expliqué, sur MOUVEMENT UP, Florent Souillot, le fondateur de l’association Lève les yeux.

Une véritable addiction : en 2019, les Français pouvaient passer plus de 10 heures chaque jour sur un écran, un peu plus pour les 16-24 ans, complètement accros. La mutuelle Smerep avait pu constater que quatre étudiants sur 10 déclaraient en 2018 ne pas être capables de se passer d’un téléphone portable. Et les confinements – et le télétravail – n’ont rien arrangé.

Risques pour la santé

Des médecins, ainsi que l’OMS, recommandent d’éloigner des écrans les moins de 6 ans. Et pour cause. Leur surexposition peut provoquer des retards au niveau du développement du langage. Cela peut jouer également sur leur capacité à se concentrer, les capacités d’attention. On constate également chez les plus jeunes un certain nombre de troubles, que l’on remarque par exemple par un regard fuyant, parfois on peut noter une vraie nervosité de l’enfant quand on lui retire l’appareil des mains.

Cela vaut aussi pour les adultes : on ne sait plus vraiment être mono-tâche longtemps. On regarde une série télé tout en consultant les pages des réseaux sociaux.

Faut-il tout arrêter ?

Non, pas forcément. Il ne s’agit pas de culpabiliser, car les écrans et les nouvelles technologies sont aussi de bons outils, utiles à l’apprentissage et pour des recherches. Pour autant, on peut, de temps à autre, éteindre les écrans, éloigner le téléphone. Faire des pauses, pour limiter les risques de la surexposition aux écrans.

Lever les yeux de temps en temps, en cette période de crise

Il est possible de préserver des temps sans écran : au réveil, durant les repas, avant de s’endormir et dans la chambre des plus jeunes. Ne pas consulter un écran avant de se coucher nous permet ensuite de mieux dormir. Savoir éteindre un PC à temps, et la qualité de sommeil s’en ressentira.

« Entre la crise sanitaire et les attentats, les temps sont durs et assez anxiogènes pour de nombreuses personnes. Il ne s’agit évidemment pas de ne pas s’informer, mais de se détendre et de dédier des temps à d’autres activités », explique Nathan Bardin, bénévole de l’association Lève les yeux, qui alerte sur les ravages de la surexposition des écrans. Exemple : lire ou cuisiner, loin du téléphone, surtout. L’oublier un temps nous apaise.

« Ces moments de déconnexion nous permettent de mieux calculer et d’apprécier ce qui nous entoure. On peut en profiter pour prendre le temps de penser, remarquer des choses dans notre environnement. »

Contourner l’économie de l’attention

Nos téléphones intelligents ne sont pas si innocents. Ils font de nous des produits car nos données sont en permanence utilisées à des fins mercantiles. Il y a de véritables enjeux politiques, économiques derrière la captation de notre attention par les smartphones », précise Florent Souillot.

Et Nathan Bardin d’ajouter : « Quel est le principe des smartphones et des applications mobiles ? Te pousser à te connecter en permanence via l’envoi de notifications. Tout est fait pour que l’on clique, encore et toujours. Et que l’on passe du temps en ligne, sur les réseaux sociaux. C’est l’économie de l’attention : derrière, les données mobiles sont utilisées à des fins commerciales. » L’astuce : supprimer des applications mobiles peu utilisées, et refuser les envois de notifications pour éviter les incitations… Ainsi, « quand on utilise le téléphone, précise-t-il, c’est qu’on l’aura choisi. Ce n’est pas le mobile qui vient à nous, mais l’inverse ».

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